jak podniesc

[...] taki odnośnik wystarczy, nawet jeśli będzie on zamały to zrób z nim te 5 po 8 i dopiero na następnym treningu dodaj , jesli znów będzie wydawał się za lekki to znów wykonaj z nim te 5 serii po 8 powt. a na następnym znów dodaj itd. aż trafisz na taki który będzie odpowiedni do wykonania 5 serii po 6 powt. a po tym to już wiesz jak robić narqua

[...] ćwiczeniach, szczególnie z uwagi na lewą, słabszą rękę. Odrobinę dłuższa chwila przerwy pozwoliła na 6 kg ale bicepsy już paliły wściekle. Wznosy bioder ze sztangą: tu - jak napisałam wyżej - problem z miejscem bo w sumie mamy tak natkane że jest tylko jeden kącik gdzie mogę postawić całą konstrukcję i dobrze się zaprzeć.. Ale nawet takie [...]

[...] z czego obcinac? Jak to dokladnie dziala? No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej [...]

Siłownia jak najbardziej jest wskazana . Ja też mam problemy z kręgosłupem i jak do tej pory widzę same pozytywy w ćwiczeniu z ciężarami. Oczywiście wszystko z umiarem, odpowiednie ćwiczenia z odpowiednimi obciążeniami. Organizm człowieka zdolny jest do nieprawdopodobnej wręcz regeneracji; sam jestem tego przykładem - po wycięciu odrosła mi [...]

mi wyglada na ekto-mezo :) na klatke sproboj pompki na 3 krzeslach w kifie ktoregos czasu widzialem art ze dobre cw na stagnacje opuscic jak najnizej sie da przytrzymac i podniesc sie

Jak patrze na wyniki w podciaganiu i wage zawodnikow, to chyba jedyny sprawiedliwy sposob ocen, to ilosc powtorzen x waga, bo inaczej regulaminy krzywdza osoby ciezsze, taki 90kg nie ma szans sie podniesc tyle co 60kg

Jak patrze na wyniki w podciaganiu i wage zawodnikow, to chyba jedyny sprawiedliwy sposob ocen, to ilosc powtorzen x waga, bo inaczej regulaminy krzywdza osoby ciezsze, taki 90kg nie ma szans sie podniesc tyle co 60kg Są ludzie tacy, wystarczy trenować.

Jak patrze na wyniki w podciaganiu i wage zawodnikow, to chyba jedyny sprawiedliwy sposob ocen, to ilosc powtorzen x waga, bo inaczej regulaminy krzywdza osoby ciezsze, taki 90kg nie ma szans sie podniesc tyle co 60kg Są ludzie tacy, wystarczy trenować. Oczywiscie ze sa, ale jest ich bardzo malo,a przy tej samej ilosci powtorzen sa osobami [...]

Queblo-ogólnie fajnie że do nas zaglądasz i z nami"teoretyzujesz",bo nasz wątek jest żywszy,ale fajnie by było jakbyś wrzucił do nas też trochę praktyki;-) Co do Twojego stwierdzenia,że uważasz iż podciąganiu jako dyscyplinie bliżej do wycisku na klatkę niż gimnastyki-wybasz,ale dawno nie słyszałem większej bzdury...W wyciskaniu kategorie wagowe [...]

tank ile za to dales? narkusie Micz jak jestes jeszcze to mam pytanie zaczalem dzisiaj 3 tydz.wino 30mg ed szalu ni ma poczekac jeszcze i zrobic dalej 3 tyg. czy krocej a podniesc do 40mg?jak myslicie

[...] za najlepszych fajterów w historii, jednak nie łączy nas zbyt wiele, Bruce był geniuszem w stójce, ja jestem geniuszem w parterze”. Jesse Glover - “Moc jaką miały ciosy Lee były niewiarygodne. Gdy trenowaliśmy u Bruce’a na worku dla footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu [...]

Zamierzam kupic MM na wrzesien zeby podniesc wage zobaczy jak bedzie :D

[...] 1 x 10 x 25,5 kg wznosy ramion wzdłuż ciała w staniu 3 x 15 x 25,5 kg dzisiaj już nie będę robił planku, zjem coś i spadam do roboty. góra 1 powtórzenie ledwo co robiłem jakiś czas temu w tym wznosie o rękach prostych. raz się udawało, a raz nie. zależało od dnia. teraz ładnie 6 powtórzeń. celem jest 5 x 8 więc jeszcze trochę pracy zostało. z [...]

[...] pępka - nie do biodra. Ciężary będą mniejsze, ale grzbiet większy i grubszy. 5serii po 10 ruchów. Wiosłowanie jednorącz sztangielką w pochyleniu tułowia - opierasz się o stojak, chwyt neutralny. Wypuszczasz sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie [...]

[...] masa odgrywaja istotna role"- nie zaprzeczam bo gadasz dobrze Bo co komuś po tym że chodzi na SW, jest pewny siebie, jest inteligentny(sprytny), ma za***istą kondycję, jak waży 50kg i ma 160 wzrostu?? i nie jest wstanie podnieśc najmniejszego ciężaru. Wszystkie te cechy powinny siebie nawzajem uzupełniać. Ale dajmy na to kto by dostał w [...]

[...] był kolejnym spamem... A co do diety to tak, własnie w sumie komponuje dietę bo w sumie od początku stycznia zaczynam, teraz ide 3 razy na siłkę do konca roku zobaczyć od jakich ciężarów zaczynać i jak tam moja siła wygląda, taka rozgrzewka. A że kiedyś miałem podobną diete to ją zaktualizuje o nową wiedze ;) Jak skoncze to sie pochwale co [...]

[...] i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy dam radę podnieść gryf. Zależy mi na leciutkim zarysowaniu mięśni i utracie 4-5 kilogramów sadła. Dlaczego widzę zawsze na siłowni, że jak zapieprzam godzinę aeroby to chudnę, a tłuste stare baby przychodzą i sadzą samą mięśniówkę nie chudną? Gdzie jest ich błąd? Podobno na aerobach tłuszcz zaczyna się [...]

Push, a Ty jak nisko schodzisz? Ja faktycznie schodzę bardzo nisko, ogona nie zawijam, jak otwieram biodra mi pilnuje, by kolana nie leciały do środka, to jeszcze trudniej mi podnieść tyłek

Dzień 12 Wszystko idzie jak należy. Dzisiaj już zrobiłem część jedzenia na jutro. Właśnie kończę pastę z makreli z rzodkiewką i szczypiorkiem. Dzisiaj zakręciłem 25min na wehikule z piwnicy. To o czym pisałem, stary Romet przerobiony na stacjonarny. Za nisko siodełko jest i pompa w czwórkach była niemiłosierna. Jutro wezmę coś pod tyłek bo nie [...]

Nie mam pojecia jak z godziny na godzine podnieść libido %)